Zihinsel Stratejiler Tenis Oynamak İçin 3 İpucu Şu anda oynamak için
Teniste en iyi performans için gerekli olan tek zihinsel beceri, şimdiki andaki odaklanmanızı koruma yeteneğidir.
En iyi tenisinizi oynamak için düşüncelerinizi kontrol edebilmeniz ve dikkatinizi doğru şeylere odaklayabilmeniz gerekir.
“Şu anda oynamak” veya “burada ve şimdi olmak” gibi ifadeler, bir sporcunun geçmiş performanslarını veya gelecekteki sonuçlarla ilgili korkuları bırakma ve şimdiki anda kendini daldırma yeteneğini ifade eder.
Eski bir söz var:
Boş bir zihin şeytanın atölyesidir.
Olumsuz düşüncelerin başınıza sızması kolaydır. Üretken bir tenis oyuncusu olmanız için, düşüncelerinizi en iyi şekilde oynamanıza izin veren şeylere – yürütme dediğimiz şeylere odaklanmanız gerekir.
“Bu turnuvada en son oynadığımda, korkunç bir şekilde oynadım” gibi düşünceler, “Bu rakibi hiç yenmedim” ya da “Son zamanlarda kötü oynadım”, geçmiş performanslara odaklanmış düşüncelerdir.
Bir tenis oyuncusu geçmiş performansla meşgul olduğunda, “mevcut maç” veya “mevcut nokta” konusuna odaklanmalarına müdahale eder ve olumsuz düşüncelerin aşağı doğru sarmalına yol açan kaygıyı artırır.
Tenis maçlarında (maç öncesi, setler arasında ve noktalar arasında) üç hareketsizlik periyodu vardır, burada bir oyuncunun “şimdiki an” odağını sürdürmesinin hayati önem taşır.
Maçtan önce düşünmek için çok zamanınız olan en büyük zaman yığını. Bir maçtan önce düşüncelerinizi kontrol etmek ve odaklanmak için bir maç öncesi rutine sahip olmak önemlidir.
Yakın zamanda yapılan bir röportajda Maria Sharapova, maç öncesi tutarlı bir rutinin önemini vurguladı:
“Genellikle tüm turnuvalarda benzer bir rutine sadık kalıyorum. Yiyecekler her zaman bulunduğunuz yere göre farklıdır, ancak her zaman oldukça basittir. Okumak, müzik dinlemek ve ısınma ve kendimi devam ettirme maçından hemen önce 15 veya 20 dakika geçirmek için biraz zaman geçirmeyi seviyorum. ”
Maç öncesi ısınma sırasında odaklanmış kalmak:
Her maçtan önce çoğaltabileceğiniz bir ısınma rutini geliştirmeye çalışmalısınız.
Isınmadan önce gevşek ve sakin kalmanıza yardımcı olan etkinlikleri (müzik dinleme, okuma) dahil edin. Bununla birlikte, bazı oyuncular en iyi şekilde odaklanmak için pompalamaktan faydalanacaklardır.
Maç sonucu hakkında endişelenmek yerine ısınmaya odaklanmak istiyorsunuz. Düşün: Yaklaşan maça en iyi nasıl hazırlanabilirim?
Odağınızı kontrol ederek ve “şimdiki zamanda kalarak” hem zevkinizi hem de oyun seviyenizi artıracaksınız.
Odaklanmış Sporcu Çalışma Kitabı ve CD programı ile bugün spordaki odağınızı geliştirin!
Mahkemede elinizden gelenin en iyisini yapmak için kanıtlanmış zihinsel oyun stratejilerini öğrenin!
Siz (ya da oyuncularınız) rekabette yeteneğinizi karşılıyor musunuz?
EN İYİSİNİZİ VE ENDEN GELİŞTİRMEYE GELİYOR MUSUNUZ?
Başarılı tenis oyuncuları turnuvalara nihai güvenle nasıl performans gösterileceğini öğrendiler.
Zihinsel dayanıklılığınızı iyileştirmeye ve maçlarda nihai özgüvenle performans göstermeye hazırsanız, Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Teniste zihinsel tokluğunuzu artırmak ve profesyonel sporcuların kazanmasına yardımcı olan güçlü ve kanıtlanmış zihinsel oyun stratejilerini keşfetmek için tenis güveni kullanın!
Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“Tenis güven CD’lerinizin benim için son derece değerli olduğunu bildirmek istiyorum. Onları arabada dinliyorum ve program bir ömür boyu turnuva performans kaygısının üstesinden gelmeme yardımcı oluyor. Teşekkürler!”
~ Kanat wu
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin!
Maçlar sırasında bu “pahalı” zorlu zihinsel oyun hatalarından bir veya daha fazlasını yapıp yapmadığınızı keşfedin!
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin:
Tenis Oyuncularının Puan Arasında Yaptığı Altı Farklı ‘Zihinsel Oyun’ Hatası
Keşfedeceksiniz:
Zihninizin mahkemedeki en iyi veya en kötü varlığınız olabileceği.
Zihninizi noktalar arasında etkili bir şekilde kullanıyorsanız.
Son noktayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir strateji.
Puanlar arasındaki güveninizi ve performansınızı artırmak için ustalaşmanız gereken en iyi zihinsel oyun becerileri.
Ücretsiz raporunuzu bugün indirmek için buraya tıklayın: Tenis Oyuncularının Puan Arasında Yaptığı Altı Halksız ‘Zihinsel Oyun’ Hatası
Tenis oyuncuları ne diyor?
“Dr. Cohn, hedeflerimden biri birinci sınıf bir koç olmak, ABD’den bana en çok John Woodden, Son Shula ve Pat Riley’ye ilham veren birkaç antrenör var. Sizinle çalıştıktan sonra, şimdi adınızı alanımdaki en etkili antrenörler arasında listeliyorum! ”
~ Franz
Kendine güveninizi artırın ve uzman zihinsel oyun koçluğu ile odaklanın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, kişisel koçlukla zihinsel oyun sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, Facetime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin.null