güvenini kullanın. Başka hiçbir kalite bu kadar zor olarak görülmez, ancak performans için bu kadar önemlidir. Herkes en iyi performans göstermeleri için ihtiyaç duyduklarını bilir, ancak çoğu size güvenlerini nasıl artıracakları konusundaki stratejilerini anlatmak için mücadele eder.
Kitap Metacognition Öğretmen Atölyesi
Bazıları için güven kırılgan bir şeydir. Bu özellikle onu tek bir kaynağa dayandıranlar için geçerlidir (bir bireyin görüşü veya onayı ya da son performansınızda nasıl yaptığınız) için geçerlidir. Araştırmalar, sağlam ve dayanıklı güvenin çeşitli kaynaklardan güç çekmenin sonucu olduğunu göstermektedir.
Güven düşünmenin iyi bir yolu zaman açısından. Geçmiş, şimdiki ve geleceği kullanarak kendinizi güvende hissettirebilecek birçok strateji vardır. Aşağıda, 6’sını kısaca özetliyoruz:
Geçmişi Kullanma
Kendinize önceki başarıyı hatırlatın
Psikologlar, birisinin bir görevi başarılı bir şekilde tamamlama konusunda ne kadar kendinden emin olduğunu açıklamak için öz-yeterlik terimini kullanırlar. Bu teorinin temel bir bileşeni kendinize önceki olumlu deneyimleri hatırlatmaktır. Özünde, geçmişte nasıl iyi yaptığınızı hatırlatmak, gelecekte tekrar yapacağınız inancını artırabilir.
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Yaklaşan durum geçmişte başarılı olduğunuz bir duruma benziyorsa.
Kendinize hazırlığınızı hatırlatın
Hazırlığınız bir güven kaynağı olabilir. Bir etkinliğe giden işi yaptıysanız, kendinize bunu hatırlatın. Kontrolünüzde olan güven kaynakları – hazırlığınızın çoğunluğu içindir – kontrolünüz dışında olanlardan daha kalıcıdır.
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Saatleri saatini çekip etkinliğin birikiminde kaliteli iş koyduysanız.
Şimdiki zaman kullanma
Kendinizle olumlu, değerli ve enerjik bir şekilde konuşun
Kendinizle nasıl konuştuğunuz, nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve daha sonra performans gösterdiğinizi etkileyebilir. Daha önce kendinizle konuşma şeklinizi geliştirmenin 6 yoluyla blog yazmıştık. Kendi kendine konuşma sadece kendinizle olumlu bir şekilde konuşmaktan daha fazlasıdır (“Bunu yapabilirim”). Bunun yerine, kendinizle değerli bir şekilde konuşmayı deneyin (“İyi yapmak için ne yapmam gerekiyor?”) Ve ayrıca enerjik bir şekilde (“Hadi, devam et”).
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Ne zaman ve nerede istersen. Hızlı, sağduyulu ve güveninizi hızlı bir şekilde artırabilir.
Başarmış benzer insanları arayın
Daha önce kendinize önceki başarıyı hatırlatmanın öz-yeterlik teorisinin önemli bir parçası olduğunu söylemiştik. Bu teoriyi kullanan bir başka strateji de başarı elde eden insanlardan öğrenmektir. Buna vicdanious deneyim denir. Bu size onlardan öğrenme fırsatları sunmanın yanı sıra başarının elde edilebileceğine olan inancınızı artırır.
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Eğer kişi size benziyorsa ve/veya başarıları umduğunuza benziyorsa.
Geleceği kullanmak
Başarılı olmanızın kendinizi görselleştirin
Kendinizi iyi yapmayı hayal etmek, ruh halinizi iyileştirmeye, sinirleri azaltmaya ve güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. İstediğiniz sonuca vardığınızı görmenin yanı sıra, bu başarıyı elde etmek için ihtiyaç duyacağınız davranışları ve becerileri görselleştirmek de değerlidir.
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Bu tekniğin bazı insanların gelecekteki başarı hakkında hayal kurmasına yol açabileceğini belirtmek önemlidir, bu nedenle sadece etkinlikten hemen önce ve sadece hazırlık aşamanız sırasında zor iş yaptıysanız kullandığınızdan emin olun.
Taleplerin gelecekte size yardımcı olabileceğini bilin
Aksilikler, o zamanlar rahatsız olmasına rağmen, uzun vadede yardımcı olabilir. Olimpiyat altın madalyaları üzerine yapılan bir çalışmada, birçoğu aksiliklerin büyümesi ve gelişme fırsatı olarak kullanılmasının esnekliklerini geliştirmek için nasıl etkili olduğunu belirledi. Blogumuzu diğer 8 yoluyla okuyabilirsiniz.
Bu stratejiyi ne zaman kullanmalı? Bir başarısızlıktan çok kısa bir süre sonra ve olay uzun vadede size nasıl yardımcı olabileceğini görmek için çok ham olabilir. zaman ver. Duygular soğuduktan sonra, bu strateji yardımcı olmalıdır. Ayrıca, uzun vadeli bir hedefe doğru çalışıyorsanız, aksiliklerin üstesinden nasıl geldiğinizi ve onlardan öğrendiklerinizin yardımcı olacağını düşünmek için zaman ayırıyorsanız.
Daha fazla bilgi için, bloglara ve araştırmalara bağlantıları bulacağınız Metacognition’ın nasıl geliştirileceğine bir göz atın.